Cause, sintomi e rimedi per migliorare la convivenza con incontinenza urinaria e menopausa
L’incontinenza urinaria è un problema comune tra le donne in menopausa. Questo disturbo può essere estremamente imbarazzante e influire negativamente sulla qualità della vita. Tuttavia, ci sono molte opzioni disponibili per aiutare le donne a gestirla in modo efficace.
Quali sono le cause dell’incontinenza in menopausa?
L’incontinenza urinaria in menopausa può essere causata da diversi fattori. Uno dei più importanti è il cambiamento dei livelli di ormoni come l’estrogeno, che possono indebolire i muscoli del pavimento pelvico. Altri fattori possono includere l’aumento di peso, il deterioramento del tessuto muscolare e la diminuzione dell’elasticità vaginale.
Cosa predispone la donna all’incontinenza?
Alcuni fattori possono aumentare il rischio di incontinenza urinaria nelle donne, come la gravidanza e il parto, la menopausa, l’obesità, l’età avanzata, la chirurgia pelvica, la tosse cronica, lo sforzo fisico e l’ereditarietà..
Cosa bisogna fare in caso di incontinenza urinaria?
Esistono molte opzioni per trattare l’incontinenza urinaria, tra cui esercizi per il pavimento pelvico, farmaci, dispositivi medici e terapia comportamentale. Le donne dovrebbero parlare con il loro medico di famiglia o ginecologo per valutare le migliori opzioni di trattamento per il loro caso specifico.
Sintomi dell’incontinenza urinaria?
I sintomi dell’incontinenza urinaria possono variare da donna a donna, ma spesso includono la perdita involontaria di urina durante l’attività fisica, lo starnuto o la risata, il bisogno urgente di urinare, la difficoltà a trattenere l’urina e la frequente necessità di urinare.
Bisogna bere di meno?
Non necessariamente. Bere meno liquidi non è una soluzione ideale per l’incontinenza urinaria, poiché la disidratazione può peggiorare il problema. Tuttavia, limitare l’assunzione di caffeina, alcol e bibite gassate può aiutare a ridurre l’irritazione della vescica.
Quali cibi sono sconsigliati per l’incontinenza urinaria?
Alcuni alimenti possono irritare la vescica e peggiorare i sintomi dell’incontinenza urinaria. Tra questi ci sono gli agrumi, i pomodori, il cioccolato, il peperoncino e il cibo piccante in generale.
Esercizi per rafforzare il pavimento pelvico
Gli esercizi per il pavimento pelvico, noti anche come esercizi di Kegel, possono essere utili per ridurre i sintomi dell’incontinenza urinaria. Questi esercizi aiutano a tonificare i muscoli del pavimento pelvico e a migliorare il controllo della vescica. Per eseguire gli esercizi di Kegel, è necessario contrarre i muscoli del pavimento pelvico, come se si stesse cercando di trattenere l’urina, e mantenere la contrazione per 5-10 secondi. Ripetere l’esercizio 10-15 volte al giorno per migliorare la forza muscolare. Gli esercizi sono molto facili da fare, in caso di dubbi chiedete al ginecologo.
