Attività a rischio, consigli pratici e pareri degli esperti per far convivere l’incontinenza urinaria e sport
Lo sport è un’attività importante per la salute fisica e mentale degli uomini. Tuttavia, alcuni sport possono causare problemi al pavimento pelvico, come l’incontinenza urinaria. In questo articolo esploreremo quali sport sono a rischio e come gli uomini possono proteggere il loro pavimento pelvico durante l’attività fisica.
Sport a rischio di incontinenza urinaria
Alcuni sport mettono il pavimento pelvico a rischio di incontinenza urinaria. Secondo uno studio pubblicato sulla rivista “Urology” nel 2014, le attività a più alto rischio sono ginnastica, basket, volley, pallamano, karate, cavallo con sella, aerobica ad alto impatto e danza. A rischio moderato risultano la corsa, il tennis, lo sci e il pattinaggio. Tuttavia, ci sono anche attività a rischio moderato come la corsa, il tennis, lo sci e il pattinaggio. In questi casi, il rischio di incontinenza urinaria è legato alla durata e all’intensità dell’attività fisica.
Come proteggere il pavimento pelvico
Ci sono diverse strategie che gli uomini possono adottare per proteggere il loro pavimento pelvico durante l’attività fisica. La prima è quella di mantenere un peso sano, poiché il sovrappeso può aumentare il rischio di incontinenza urinaria. Inoltre, è importante evitare di bere troppi liquidi prima dell’attività fisica e di svuotare completamente la vescica prima di iniziare.
Un’altra strategia è quella di eseguire esercizi per il pavimento pelvico, come il famoso esercizio di Kegel. Questi esercizi aiutano a rafforzare i muscoli del pavimento pelvico, migliorando la loro capacità di sostenere la vescica e l’uretra. Gli uomini possono imparare a eseguire questi esercizi correttamente consultando un fisioterapista o un urologo.
Fonti di riferimento
Sebbene sia importante adottare strategie per proteggere il pavimento pelvico durante l’attività fisica, è altrettanto importante consultare un medico se si verifica incontinenza urinaria durante o dopo l’esercizio fisico. Gli urologi sono specialisti in grado di aiutare gli uomini a comprendere le cause dell’incontinenza urinaria e a sviluppare un piano di trattamento personalizzato.
Indossare indumenti intimi assorbenti durante la pratica sportiva
Per mantenere un adeguato comfort durante l’attività sportiva, può essere opportuno valutare l’utilizzo di indumenti intimi che presentano capacità di assorbimento per le perdite di urina, esistono apposite varianti anatomiche indicate per gli atleti.
